عجينة مفتتة نباتية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي عجينة مفتتة نباتية على 392 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 لفة (230 غ)، تحتوي على 902 kcal.
- السعرات
- 392 kcal
- البروتين
- 5.2 غ
- الكربوهيدرات
- 42.7 غ
- الدهون
- 21.7 غ
لكل 100 غ
عجينة مفتتة نباتية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي عجينة مفتتة نباتية على 392 kcal لكل 100 غ، مع 5.2 غ بروتين و42.7 غ كربوهيدرات و21.7 غ دهون. حصة من 230 غ (1 لفة) تعطي 902 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين5%
- الكربوهيدرات44%
- الدهون50%
احسب حصتك
- السعرات
- 902 kcal
- البروتين
- 11.9 غ
- الكربوهيدرات
- 98.2 غ
- الدهون
- 49.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (230 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 392 kcal | 902 kcal |
| الدهون | 21.7 غ | 49.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 11.3 غ | 26 غ |
| الكربوهيدرات | 42.7 غ | 98.2 غ |
| منها سكريات | 3 غ | 6.9 غ |
| الألياف | 1.7 غ | 3.8 غ |
| البروتين | 5.2 غ | 11.9 غ |
| الصوديوم | 459 ملغ | 1,056 ملغ |
| الماء | 28.6 غ | 65.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(392 kcal) | 20% |
| الدهون(21.7 غ) | 31% |
| منها دهون مشبعة(11.3 غ) | 57% |
| الكربوهيدرات(42.7 غ) | 16% |
| منها سكريات(3 غ) | 3% |
| البروتين(5.2 غ) | 10% |
| الملح(1.15 غ) | 19% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
عجينة مفتتة نباتية: أسئلة شائعة
عجينة مفتتة نباتية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 230 غ (1 لفة) تعطي 902 kcal.
عجينة مفتتة نباتية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي عجينة مفتتة نباتية على 5.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
عجينة مفتتة نباتية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر عجينة مفتتة نباتية 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
عجينة مفتتة نباتية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- عجينة بيتزا مطبوخة321 kcal
- عجينة سابليه بالزبدة الخالصة مجمدة423 kcal
- عجينة سابليه بالزبدة الصافية383 kcal
- عجينة ساليه مخبوزة504 kcal
- عجينة فيلو289 kcal
- عجينة مفتتة419 kcal
- عجينة مقرمشة بالزبدة الصافية مجمدة387 kcal
- عجينة مقرمشة بالزبدة مخبوزة469 kcal
- عجينة مكسرة بالزبدة الصافية390 kcal
- عجينة مكسرة بالزبدة النقية مطبوخة497 kcal
- عجينة مكسرة مطبوخة473 kcal
- عجينة مكسرة نباتية مطبوخة473 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا