رافيولي طازج مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي رافيولي طازج مطبوخ على 198 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (200 غ)، تحتوي على 396 kcal.
- السعرات
- 198 kcal
- البروتين
- 8 غ
- الكربوهيدرات
- 25.6 غ
- الدهون
- 6.5 غ
لكل 100 غ
رافيولي طازج مطبوخ: كم سعرة حرارية؟
يحتوي رافيولي طازج مطبوخ على 198 kcal لكل 100 غ، مع 8 غ بروتين و25.6 غ كربوهيدرات و6.5 غ دهون. حصة من 200 غ (١ طبق) تعطي 396 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين17%
- الكربوهيدرات53%
- الدهون30%
احسب حصتك
- السعرات
- 396 kcal
- البروتين
- 15.9 غ
- الكربوهيدرات
- 51.2 غ
- الدهون
- 13 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 198 kcal | 396 kcal |
| الدهون | 6.5 غ | 13 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.9 غ | 5.8 غ |
| الكربوهيدرات | 25.6 غ | 51.2 غ |
| منها سكريات | 2.8 غ | 5.6 غ |
| الألياف | 2.5 غ | 5 غ |
| البروتين | 8 غ | 15.9 غ |
| الصوديوم | 281 ملغ | 562 ملغ |
| الماء | 56.1 غ | 112.2 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 1 ملغ |
| الكالسيوم | 44 ملغ | 88 ملغ |
| الحديد | 0.7 ملغ | 1.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 100 ملغ | 200 ملغ |
| المغنيسيوم | 18 ملغ | 35 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(198 kcal) | 10% |
| الدهون(6.5 غ) | 9% |
| منها دهون مشبعة(2.9 غ) | 14% |
| الكربوهيدرات(25.6 غ) | 10% |
| منها سكريات(2.8 غ) | 3% |
| البروتين(8 غ) | 16% |
| الملح(0.7 غ) | 12% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
رافيولي طازج مطبوخ: أسئلة شائعة
رافيولي طازج مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (١ طبق) تعطي 396 kcal.
رافيولي طازج مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي رافيولي طازج مطبوخ على 8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
رافيولي طازج مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر رافيولي طازج مطبوخ 2.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
رافيولي طازج مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب91 kcal
- رافيولي بالخضروات طازج255 kcal
- رافيولي بالخضروات مطبوخ156 kcal
- رافيولي باللحم البقري265 kcal
- رافيولي باللحم البقري مطبوخ174 kcal
- رافيولي باللحم البقري وصلصة الطماطم95 kcal
- رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري172 kcal
- ريزوتو بالجبن195 kcal
- ريزوتو بالخضار120 kcal
- ريزوتو بفواكه البحر130 kcal
- ريست الباذنجان145 kcal
- زلابية صينية مطهوة على البخار149 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا