رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب على 91 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (250 غ)، تحتوي على 228 kcal.
- السعرات
- 91 kcal
- البروتين
- 2.9 غ
- الكربوهيدرات
- 13.5 غ
- الدهون
- 2.5 غ
لكل 100 غ
رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب: كم سعرة حرارية؟
يحتوي رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب على 91 kcal لكل 100 غ، مع 2.9 غ بروتين و13.5 غ كربوهيدرات و2.5 غ دهون. حصة من 250 غ (١ طبق) تعطي 228 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين13%
- الكربوهيدرات62%
- الدهون25%
احسب حصتك
- السعرات
- 228 kcal
- البروتين
- 7.2 غ
- الكربوهيدرات
- 33.8 غ
- الدهون
- 6.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 91 kcal | 228 kcal |
| الدهون | 2.5 غ | 6.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.5 غ | 1.2 غ |
| الكربوهيدرات | 13.5 غ | 33.8 غ |
| منها سكريات | 2.8 غ | 7.1 غ |
| الألياف | 1.7 غ | 4.3 غ |
| البروتين | 2.9 غ | 7.2 غ |
| الصوديوم | 300 ملغ | 750 ملغ |
| الماء | 78.5 غ | 196.3 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 1.3 ملغ |
| الكالسيوم | 15 ملغ | 38 ملغ |
| الحديد | 1.1 ملغ | 2.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 280 ملغ | 700 ملغ |
| المغنيسيوم | 16 ملغ | 40 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(91 kcal) | 5% |
| الدهون(2.5 غ) | 4% |
| منها دهون مشبعة(0.5 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(13.5 غ) | 5% |
| منها سكريات(2.8 غ) | 3% |
| البروتين(2.9 غ) | 6% |
| الملح(0.75 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب: أسئلة شائعة
رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 250 غ (١ طبق) تعطي 228 kcal.
رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب على 2.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 110 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- راتاتوي57 kcal
- رافيولي بالتوفو وصلصة الطماطم92 kcal
- رافيولي بالجبن268 kcal
- رافيولي بالجبن مطبوخ226 kcal
- رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ219 kcal
- رافيولي بالجبن والخضروات262 kcal
- رافيولي بالخضروات طازج255 kcal
- رافيولي بالخضروات مطبوخ156 kcal
- رافيولي باللحم البقري265 kcal
- رافيولي باللحم البقري مطبوخ174 kcal
- رافيولي باللحم البقري وصلصة الطماطم95 kcal
- رافيولي طازج مطبوخ198 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا