رافيولي بالجبن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي رافيولي بالجبن على 268 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (200 غ)، تحتوي على 536 kcal.
- السعرات
- 268 kcal
- البروتين
- 11.3 غ
- الكربوهيدرات
- 37.3 غ
- الدهون
- 7.7 غ
لكل 100 غ
رافيولي بالجبن: كم سعرة حرارية؟
يحتوي رافيولي بالجبن على 268 kcal لكل 100 غ، مع 11.3 غ بروتين و37.3 غ كربوهيدرات و7.7 غ دهون. حصة من 200 غ (طبق واحد) تعطي 536 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين17%
- الكربوهيدرات57%
- الدهون26%
احسب حصتك
- السعرات
- 536 kcal
- البروتين
- 22.6 غ
- الكربوهيدرات
- 74.6 غ
- الدهون
- 15.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 268 kcal | 536 kcal |
| الدهون | 7.7 غ | 15.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.3 غ | 8.6 غ |
| الكربوهيدرات | 37.3 غ | 74.6 غ |
| منها سكريات | 3.8 غ | 7.7 غ |
| الألياف | 2.2 غ | 4.5 غ |
| البروتين | 11.3 غ | 22.6 غ |
| الصوديوم | 458 ملغ | 916 ملغ |
| الماء | 42.9 غ | 85.8 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 141 ملغ | 282 ملغ |
| الحديد | 1 ملغ | 2 ملغ |
| البوتاسيوم | 112 ملغ | 224 ملغ |
| المغنيسيوم | 22 ملغ | 43 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(268 kcal) | 13% |
| الدهون(7.7 غ) | 11% |
| منها دهون مشبعة(4.3 غ) | 21% |
| الكربوهيدرات(37.3 غ) | 14% |
| منها سكريات(3.8 غ) | 4% |
| البروتين(11.3 غ) | 23% |
| الملح(1.15 غ) | 19% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
رافيولي بالجبن: أسئلة شائعة
رافيولي بالجبن: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (طبق واحد) تعطي 536 kcal.
رافيولي بالجبن: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي رافيولي بالجبن على 11.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
رافيولي بالجبن: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر رافيولي بالجبن 2.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
رافيولي بالجبن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 37 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- دجاج بالكاري وحليب جوز الهند125 kcal
- راب بالجامبون والخضروات234 kcal
- راب دجاج بالخضروات222 kcal
- راب نباتي بالجبن والخضروات246 kcal
- راتاتوي57 kcal
- رافيولي بالتوفو وصلصة الطماطم92 kcal
- رافيولي بالجبن مطبوخ226 kcal
- رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ219 kcal
- رافيولي بالجبن والخضروات262 kcal
- رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب91 kcal
- رافيولي بالخضروات طازج255 kcal
- رافيولي بالخضروات مطبوخ156 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا