رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ على 219 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ طبق (200 غ)، تحتوي على 438 kcal.
- السعرات
- 219 kcal
- البروتين
- 7.9 غ
- الكربوهيدرات
- 27.8 غ
- الدهون
- 7.5 غ
لكل 100 غ
رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ: كم سعرة حرارية؟
يحتوي رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ على 219 kcal لكل 100 غ، مع 7.9 غ بروتين و27.8 غ كربوهيدرات و7.5 غ دهون. حصة من 200 غ (١ طبق) تعطي 438 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين15%
- الكربوهيدرات53%
- الدهون32%
احسب حصتك
- السعرات
- 438 kcal
- البروتين
- 15.9 غ
- الكربوهيدرات
- 55.6 غ
- الدهون
- 15 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 219 kcal | 438 kcal |
| الدهون | 7.5 غ | 15 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.4 غ | 4.7 غ |
| الكربوهيدرات | 27.8 غ | 55.6 غ |
| منها سكريات | 3.5 غ | 7.1 غ |
| الألياف | 3.4 غ | 6.8 غ |
| البروتين | 7.9 غ | 15.9 غ |
| الصوديوم | 420 ملغ | 840 ملغ |
| الماء | 51.2 غ | 102.4 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 1 ملغ |
| الكالسيوم | 69 ملغ | 138 ملغ |
| الحديد | 0.6 ملغ | 1.1 ملغ |
| البوتاسيوم | 130 ملغ | 260 ملغ |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 40 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(219 kcal) | 11% |
| الدهون(7.5 غ) | 11% |
| منها دهون مشبعة(2.4 غ) | 12% |
| الكربوهيدرات(27.8 غ) | 11% |
| منها سكريات(3.5 غ) | 4% |
| البروتين(7.9 غ) | 16% |
| الملح(1.05 غ) | 18% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ: أسئلة شائعة
رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (١ طبق) تعطي 438 kcal.
رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ على 7.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 46 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- راب دجاج بالخضروات222 kcal
- راب نباتي بالجبن والخضروات246 kcal
- راتاتوي57 kcal
- رافيولي بالتوفو وصلصة الطماطم92 kcal
- رافيولي بالجبن268 kcal
- رافيولي بالجبن مطبوخ226 kcal
- رافيولي بالجبن والخضروات262 kcal
- رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب91 kcal
- رافيولي بالخضروات طازج255 kcal
- رافيولي بالخضروات مطبوخ156 kcal
- رافيولي باللحم البقري265 kcal
- رافيولي باللحم البقري مطبوخ174 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا