رافيولي بالخضروات طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي رافيولي بالخضروات طازج على 255 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (200 غ)، تحتوي على 510 kcal.
- السعرات
- 255 kcal
- البروتين
- 9.4 غ
- الكربوهيدرات
- 41.4 غ
- الدهون
- 5.1 غ
لكل 100 غ
رافيولي بالخضروات طازج: كم سعرة حرارية؟
يحتوي رافيولي بالخضروات طازج على 255 kcal لكل 100 غ، مع 9.4 غ بروتين و41.4 غ كربوهيدرات و5.1 غ دهون. حصة من 200 غ (طبق واحد) تعطي 510 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين15%
- الكربوهيدرات67%
- الدهون18%
احسب حصتك
- السعرات
- 510 kcal
- البروتين
- 18.8 غ
- الكربوهيدرات
- 82.8 غ
- الدهون
- 10.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 255 kcal | 510 kcal |
| الدهون | 5.1 غ | 10.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.7 غ | 3.5 غ |
| الكربوهيدرات | 41.4 غ | 82.8 غ |
| منها سكريات | 3.1 غ | 6.3 غ |
| الألياف | 3 غ | 6 غ |
| البروتين | 9.4 غ | 18.8 غ |
| الصوديوم | 339 ملغ | 678 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(255 kcal) | 13% |
| الدهون(5.1 غ) | 7% |
| منها دهون مشبعة(1.7 غ) | 9% |
| الكربوهيدرات(41.4 غ) | 16% |
| منها سكريات(3.1 غ) | 3% |
| البروتين(9.4 غ) | 19% |
| الملح(0.85 غ) | 14% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
رافيولي بالخضروات طازج: أسئلة شائعة
رافيولي بالخضروات طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (طبق واحد) تعطي 510 kcal.
رافيولي بالخضروات طازج: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي رافيولي بالخضروات طازج على 9.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
رافيولي بالخضروات طازج: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر رافيولي بالخضروات طازج 3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
رافيولي بالخضروات طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- رافيولي بالتوفو وصلصة الطماطم92 kcal
- رافيولي بالجبن268 kcal
- رافيولي بالجبن مطبوخ226 kcal
- رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ219 kcal
- رافيولي بالجبن والخضروات262 kcal
- رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب91 kcal
- رافيولي بالخضروات مطبوخ156 kcal
- رافيولي باللحم البقري265 kcal
- رافيولي باللحم البقري مطبوخ174 kcal
- رافيولي باللحم البقري وصلصة الطماطم95 kcal
- رافيولي طازج مطبوخ198 kcal
- رافيولي مطهو بالبخار بالجمبري172 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا