رافيولي بالجبن مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي رافيولي بالجبن مطبوخ على 226 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، طبق واحد (200 غ)، تحتوي على 452 kcal.
- السعرات
- 226 kcal
- البروتين
- 10 غ
- الكربوهيدرات
- 26.8 غ
- الدهون
- 8.3 غ
لكل 100 غ
رافيولي بالجبن مطبوخ: كم سعرة حرارية؟
يحتوي رافيولي بالجبن مطبوخ على 226 kcal لكل 100 غ، مع 10 غ بروتين و26.8 غ كربوهيدرات و8.3 غ دهون. حصة من 200 غ (طبق واحد) تعطي 452 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين18%
- الكربوهيدرات48%
- الدهون34%
احسب حصتك
- السعرات
- 452 kcal
- البروتين
- 20 غ
- الكربوهيدرات
- 53.6 غ
- الدهون
- 16.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 226 kcal | 452 kcal |
| الدهون | 8.3 غ | 16.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.6 غ | 9.3 غ |
| الكربوهيدرات | 26.8 غ | 53.6 غ |
| منها سكريات | 4.4 غ | 8.8 غ |
| الألياف | 1.9 غ | 3.8 غ |
| البروتين | 10 غ | 20 غ |
| الصوديوم | 317 ملغ | 634 ملغ |
| الماء | 51.3 غ | 102.6 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(226 kcal) | 11% |
| الدهون(8.3 غ) | 12% |
| منها دهون مشبعة(4.6 غ) | 23% |
| الكربوهيدرات(26.8 غ) | 10% |
| منها سكريات(4.4 غ) | 5% |
| البروتين(10 غ) | 20% |
| الملح(0.79 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
رافيولي بالجبن مطبوخ: أسئلة شائعة
رافيولي بالجبن مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (طبق واحد) تعطي 452 kcal.
رافيولي بالجبن مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي رافيولي بالجبن مطبوخ على 10 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
رافيولي بالجبن مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر رافيولي بالجبن مطبوخ 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
رافيولي بالجبن مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- راب بالجامبون والخضروات234 kcal
- راب دجاج بالخضروات222 kcal
- راب نباتي بالجبن والخضروات246 kcal
- راتاتوي57 kcal
- رافيولي بالتوفو وصلصة الطماطم92 kcal
- رافيولي بالجبن268 kcal
- رافيولي بالجبن والخضار مطبوخ219 kcal
- رافيولي بالجبن والخضروات262 kcal
- رافيولي بالخضار وصلصة الطماطم معلب91 kcal
- رافيولي بالخضروات طازج255 kcal
- رافيولي بالخضروات مطبوخ156 kcal
- رافيولي باللحم البقري265 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا