راب نباتي بالجبن والخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي راب نباتي بالجبن والخضروات على 246 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 راب (180 غ)، تحتوي على 443 kcal.

السعرات: 246 kcal
البروتين: 9.3 غ
الكربوهيدرات: 19.5 غ
الدهون: 13.8 غ

لكل 100 غ

راب نباتي بالجبن والخضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي راب نباتي بالجبن والخضروات على 246 kcal لكل 100 غ، مع 9.3 غ بروتين و19.5 غ كربوهيدرات و13.8 غ دهون. حصة من 180 غ (1 راب) تعطي 443 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات33‎%‎
الدهون52‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 443 kcal
البروتين: 16.7 غ
الكربوهيدرات: 35.1 غ
الدهون: 24.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	246 kcal	443 kcal
الدهون	13.8 غ	24.8 غ
منها دهون مشبعة	4.7 غ	8.4 غ
الكربوهيدرات	19.5 غ	35.1 غ
منها سكريات	3.2 غ	5.7 غ
الألياف	3.7 غ	6.6 غ
البروتين	9.3 غ	16.7 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(246 kcal)	12‎%‎
الدهون(13.8 غ)	20‎%‎
منها دهون مشبعة(4.7 غ)	23‎%‎
الكربوهيدرات(19.5 غ)	8‎%‎
منها سكريات(3.2 غ)	4‎%‎
البروتين(9.3 غ)	19‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

راب نباتي بالجبن والخضروات: أسئلة شائعة

راب نباتي بالجبن والخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (1 راب) تعطي 443 kcal.

راب نباتي بالجبن والخضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي راب نباتي بالجبن والخضروات على 9.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

راب نباتي بالجبن والخضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر راب نباتي بالجبن والخضروات 3.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

راب نباتي بالجبن والخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا