كتف خنزير مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كتف خنزير مطبوخ على 253 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 316 kcal.

السعرات: 253 kcal
البروتين: 30 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 14.8 غ

لكل 100 غ

كتف خنزير مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كتف خنزير مطبوخ على 253 kcal لكل 100 غ، مع 30 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و14.8 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 316 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين47‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون53‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 316 kcal
البروتين: 37.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 18.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	253 kcal	316 kcal
الدهون	14.8 غ	18.5 غ
منها دهون مشبعة	5.6 غ	6.9 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	30 غ	37.5 غ
الصوديوم	46 ملغ	58 ملغ
الماء	54.7 غ	68.4 غ
فيتامين C	0.6 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	18 ملغ	23 ملغ
الحديد	1.6 ملغ	2 ملغ
البوتاسيوم	318 ملغ	398 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	25 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(253 kcal)	13‎%‎
الدهون(14.8 غ)	21‎%‎
منها دهون مشبعة(5.6 غ)	28‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(30 غ)	60‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كتف خنزير مطبوخ: أسئلة شائعة

كتف خنزير مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 316 kcal.

كتف خنزير مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كتف خنزير مطبوخ على 30 غ بروتين لكل 100 غ، أي 60‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كتف خنزير مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كتف خنزير مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كتف خنزير مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا