كتف خروف نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كتف خروف نيء على 170 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 255 kcal.

السعرات
170 kcal
البروتين
18.3 غ
الكربوهيدرات
0.5 غ
الدهون
10.6 غ

لكل 100 غ

كتف خروف نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كتف خروف نيء على 170 kcal لكل 100 غ، مع 18.3 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و10.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 255 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين43‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون56‎%‎

احسب حصتك

السعرات
255 kcal
البروتين
27.5 غ
الكربوهيدرات
0.7 غ
الدهون
15.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات170 kcal255 kcal
الدهون10.6 غ15.9 غ
منها دهون مشبعة3.9 غ5.8 غ
الكربوهيدرات0.5 غ0.7 غ
منها سكريات0.5 غ0.8 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين18.3 غ27.5 غ
الصوديوم79 ملغ118 ملغ
الماء70.2 غ105.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم16 ملغ24 ملغ
الحديد1.6 ملغ2.4 ملغ
البوتاسيوم230 ملغ345 ملغ
المغنيسيوم21 ملغ32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(170 kcal)9‎%‎
الدهون(10.6 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(3.9 غ)19‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)1‎%‎
البروتين(18.3 غ)37‎%‎
الملح(0.2 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كتف خروف نيء: أسئلة شائعة

كتف خروف نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 255 kcal.

كتف خروف نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كتف خروف نيء على 18.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كتف خروف نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كتف خروف نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كتف خروف نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 59 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا