كتف خروف نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كتف خروف نيء على 228 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 342 kcal.

السعرات: 228 kcal
البروتين: 17.3 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 17.6 غ

لكل 100 غ

كتف خروف نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كتف خروف نيء على 228 kcal لكل 100 غ، مع 17.3 غ بروتين و0.1 غ كربوهيدرات و17.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 342 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون69‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 342 kcal
البروتين: 26 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 26.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	228 kcal	342 kcal
الدهون	17.6 غ	26.4 غ
منها دهون مشبعة	8.1 غ	12.2 غ
الكربوهيدرات	0.1 غ	0.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17.3 غ	26 غ
الصوديوم	85 ملغ	128 ملغ
الماء	62.7 غ	94.1 غ
فيتامين C	1 ملغ	1.5 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	13 ملغ
الحديد	1.8 ملغ	2.7 ملغ
البوتاسيوم	298 ملغ	447 ملغ
المغنيسيوم	15 ملغ	22 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(228 kcal)	11‎%‎
الدهون(17.6 غ)	25‎%‎
منها دهون مشبعة(8.1 غ)	41‎%‎
الكربوهيدرات(0.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17.3 غ)	35‎%‎
الملح(0.21 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كتف خروف نيء: أسئلة شائعة

كتف خروف نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 342 kcal.

كتف خروف نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كتف خروف نيء على 17.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كتف خروف نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كتف خروف نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كتف خروف نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا