كتف خنزير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كتف خنزير نيء على 178 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 267 kcal.

السعرات
178 kcal
البروتين
18.9 غ
الكربوهيدرات
0.4 غ
الدهون
11.2 غ

لكل 100 غ

كتف خنزير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كتف خنزير نيء على 178 kcal لكل 100 غ، مع 18.9 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و11.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 267 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين42‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون57‎%‎

احسب حصتك

السعرات
267 kcal
البروتين
28.3 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
16.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات178 kcal267 kcal
الدهون11.2 غ16.8 غ
منها دهون مشبعة4.4 غ6.6 غ
الكربوهيدرات0.4 غ0.6 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين18.9 غ28.3 غ
الصوديوم50 ملغ75 ملغ
الماء69.6 غ104.4 غ
فيتامين C0.7 ملغ1 ملغ
الكالسيوم14 ملغ20 ملغ
الحديد0.7 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم335 ملغ503 ملغ
المغنيسيوم18 ملغ27 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(178 kcal)9‎%‎
الدهون(11.2 غ)16‎%‎
منها دهون مشبعة(4.4 غ)22‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(18.9 غ)38‎%‎
الملح(0.13 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كتف خنزير نيء: أسئلة شائعة

كتف خنزير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 267 kcal.

كتف خنزير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كتف خنزير نيء على 18.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كتف خنزير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كتف خنزير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كتف خنزير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 56 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا