حبار مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حبار مطبوخ على 149 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 224 kcal.

السعرات
149 kcal
البروتين
32.5 غ
الكربوهيدرات
1.6 غ
الدهون
1.4 غ

لكل 100 غ

حبار مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حبار مطبوخ على 149 kcal لكل 100 غ، مع 32.5 غ بروتين و1.6 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 224 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين87‎%‎
  • الكربوهيدرات4‎%‎
  • الدهون8‎%‎

احسب حصتك

السعرات
224 kcal
البروتين
48.8 غ
الكربوهيدرات
2.5 غ
الدهون
2.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات149 kcal224 kcal
الدهون1.4 غ2.1 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.4 غ
الكربوهيدرات1.6 غ2.5 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين32.5 غ48.8 غ
الصوديوم744 ملغ1,116 ملغ
الماء61.1 غ91.7 غ
فيتامين C8.5 ملغ12.8 ملغ
الكالسيوم180 ملغ270 ملغ
الحديد5.8 ملغ8.7 ملغ
البوتاسيوم637 ملغ956 ملغ
المغنيسيوم60 ملغ90 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(149 kcal)7‎%‎
الدهون(1.4 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(1.6 غ)1‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(32.5 غ)65‎%‎
الملح(1.86 غ)31‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

حبار مطبوخ: أسئلة شائعة

حبار مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 224 kcal.

حبار مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حبار مطبوخ على 32.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 65‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حبار مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حبار مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حبار مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 67 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا