حبار نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حبار نيء على 76 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 114 kcal.

السعرات: 76 kcal
البروتين: 16.2 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 1.1 غ

لكل 100 غ

حبار نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حبار نيء على 76 kcal لكل 100 غ، مع 16.2 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و1.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 114 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين85‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 114 kcal
البروتين: 24.3 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 1.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	76 kcal	114 kcal
الدهون	1.1 غ	1.6 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	0.5 غ	0.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	16.2 غ	24.3 غ
الصوديوم	372 ملغ	558 ملغ
الماء	80.6 غ	120.9 غ
فيتامين C	5.3 ملغ	7.9 ملغ
الكالسيوم	37 ملغ	56 ملغ
الحديد	2.7 ملغ	4.1 ملغ
البوتاسيوم	351 ملغ	527 ملغ
المغنيسيوم	31 ملغ	47 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(76 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.1 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(16.2 غ)	32‎%‎
الملح(0.93 غ)	16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

حبار نيء: أسئلة شائعة

حبار نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 114 kcal.

حبار نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حبار نيء على 16.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 32‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حبار نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حبار نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حبار نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 131 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا