حدوق مطهو على البخار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حدوق مطهو على البخار على 89 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 134 kcal.

السعرات: 89 kcal
البروتين: 20.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

حدوق مطهو على البخار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حدوق مطهو على البخار على 89 kcal لكل 100 غ، مع 20.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 134 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين94‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 134 kcal
البروتين: 31.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	89 kcal	134 kcal
الدهون	0.6 غ	0.9 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.9 غ	31.3 غ
الصوديوم	73 ملغ	110 ملغ
الماء	78.3 غ	117.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	26 ملغ	39 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	370 ملغ	555 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(89 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.9 غ)	42‎%‎
الملح(0.18 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

حدوق مطهو على البخار: أسئلة شائعة

حدوق مطهو على البخار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 134 kcal.

حدوق مطهو على البخار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حدوق مطهو على البخار على 20.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حدوق مطهو على البخار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حدوق مطهو على البخار 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حدوق مطهو على البخار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 112 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا