حبار مقلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي حبار مقلي على 173 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 260 kcal.

السعرات: 173 kcal
البروتين: 17.9 غ
الكربوهيدرات: 8.5 غ
الدهون: 7.5 غ

لكل 100 غ

حبار مقلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي حبار مقلي على 173 kcal لكل 100 غ، مع 17.9 غ بروتين و8.5 غ كربوهيدرات و7.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 260 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين41‎%‎
الكربوهيدرات20‎%‎
الدهون39‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 260 kcal
البروتين: 26.8 غ
الكربوهيدرات: 12.7 غ
الدهون: 11.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	173 kcal	260 kcal
الدهون	7.5 غ	11.2 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	2.8 غ
الكربوهيدرات	8.5 غ	12.7 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17.9 غ	26.8 غ
الصوديوم	306 ملغ	459 ملغ
الماء	64.5 غ	96.8 غ
فيتامين C	4.2 ملغ	6.3 ملغ
الكالسيوم	39 ملغ	59 ملغ
الحديد	1 ملغ	1.5 ملغ
البوتاسيوم	279 ملغ	419 ملغ
المغنيسيوم	38 ملغ	57 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(173 kcal)	9‎%‎
الدهون(7.5 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(8.5 غ)	3‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17.9 غ)	36‎%‎
الملح(0.77 غ)	13‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

حبار مقلي: أسئلة شائعة

حبار مقلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 260 kcal.

حبار مقلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي حبار مقلي على 17.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

حبار مقلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر حبار مقلي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

حبار مقلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 58 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا