سلطة مجعدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلطة مجعدة على 26 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (80 غ)، تحتوي على 21 kcal.

السعرات
26 kcal
البروتين
1.7 غ
الكربوهيدرات
2.1 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

سلطة مجعدة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلطة مجعدة على 26 kcal لكل 100 غ، مع 1.7 غ بروتين و2.1 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 21 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين38‎%‎
  • الكربوهيدرات47‎%‎
  • الدهون15‎%‎

احسب حصتك

السعرات
21 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
1.7 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (80 غ)
السعرات26 kcal21 kcal
الدهون0.3 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات2.1 غ1.7 غ
منها سكريات0.7 غ0.6 غ
الألياف4 غ3.2 غ
البروتين1.7 غ1.4 غ
الصوديوم45 ملغ36 ملغ
الماء92 غ73.6 غ
فيتامين C24 ملغ19.2 ملغ
الكالسيوم100 ملغ80 ملغ
الحديد0.9 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم420 ملغ336 ملغ
المغنيسيوم30 ملغ24 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(26 kcal)1‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.1 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)1‎%‎
البروتين(1.7 غ)3‎%‎
الملح(0.11 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سلطة مجعدة: أسئلة شائعة

سلطة مجعدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 حصة) تعطي 21 kcal.

سلطة مجعدة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلطة مجعدة على 1.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلطة مجعدة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلطة مجعدة 4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلطة مجعدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 385 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا