سفرجل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سفرجل على 59 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 سفرجل (150 غ)، تحتوي على 89 kcal.

السعرات: 59 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 12.5 غ
الدهون: 0.1 غ

لكل 100 غ

سفرجل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سفرجل على 59 kcal لكل 100 غ، مع 0.4 غ بروتين و12.5 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 سفرجل) تعطي 89 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين3‎%‎
الكربوهيدرات95‎%‎
الدهون2‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 89 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 18.8 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	59 kcal	89 kcal
الدهون	0.1 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	12.5 غ	18.8 غ
منها سكريات	6.3 غ	9.5 غ
الألياف	1.9 غ	2.8 غ
البروتين	0.4 غ	0.6 غ
الصوديوم	4 ملغ	6 ملغ
الماء	83.8 غ	125.7 غ
فيتامين C	15 ملغ	22.5 ملغ
الكالسيوم	11 ملغ	17 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	197 ملغ	296 ملغ
المغنيسيوم	8 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(59 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.1 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(12.5 غ)	5‎%‎
منها سكريات(6.3 غ)	7‎%‎
البروتين(0.4 غ)	1‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سفرجل: أسئلة شائعة

سفرجل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 سفرجل) تعطي 89 kcal.

سفرجل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سفرجل على 0.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سفرجل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سفرجل 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سفرجل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 169 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا