سبانخ معلبة مصفاة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سبانخ معلبة مصفاة على 25 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 37 kcal.

السعرات
25 kcal
البروتين
2.8 غ
الكربوهيدرات
0.9 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

سبانخ معلبة مصفاة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سبانخ معلبة مصفاة على 25 kcal لكل 100 غ، مع 2.8 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 37 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين58‎%‎
  • الكربوهيدرات19‎%‎
  • الدهون23‎%‎

احسب حصتك

السعرات
37 kcal
البروتين
4.2 غ
الكربوهيدرات
1.4 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات25 kcal37 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات0.9 غ1.4 غ
منها سكريات0.4 غ0.6 غ
الألياف2.4 غ3.6 غ
البروتين2.8 غ4.2 غ
الصوديوم322 ملغ483 ملغ
الماء91.8 غ137.7 غ
فيتامين C14.3 ملغ21.5 ملغ
الكالسيوم127 ملغ191 ملغ
الحديد2.3 ملغ3.4 ملغ
البوتاسيوم346 ملغ519 ملغ
المغنيسيوم76 ملغ114 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(25 kcal)1‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)0‎%‎
البروتين(2.8 غ)6‎%‎
الملح(0.81 غ)13‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سبانخ معلبة مصفاة: أسئلة شائعة

سبانخ معلبة مصفاة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 37 kcal.

سبانخ معلبة مصفاة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سبانخ معلبة مصفاة على 2.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سبانخ معلبة مصفاة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سبانخ معلبة مصفاة 2.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سبانخ معلبة مصفاة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 408 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا