خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات على 389 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 117 kcal.
- السعرات
- 389 kcal
- البروتين
- 2.2 غ
- الكربوهيدرات
- 69.5 غ
- الدهون
- 10.5 غ
لكل 100 غ
خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات على 389 kcal لكل 100 غ، مع 2.2 غ بروتين و69.5 غ كربوهيدرات و10.5 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 117 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين2%
- الكربوهيدرات73%
- الدهون25%
احسب حصتك
- السعرات
- 117 kcal
- البروتين
- 0.7 غ
- الكربوهيدرات
- 20.8 غ
- الدهون
- 3.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 389 kcal | 117 kcal |
| الدهون | 10.5 غ | 3.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 9.2 غ | 2.7 غ |
| الكربوهيدرات | 69.5 غ | 20.8 غ |
| منها سكريات | 59.4 غ | 17.8 غ |
| الألياف | 3.4 غ | 1 غ |
| البروتين | 2.2 غ | 0.7 غ |
| الصوديوم | 88 ملغ | 26 ملغ |
| الماء | 11.7 غ | 3.5 غ |
| فيتامين C | 0.7 ملغ | 0.2 ملغ |
| الكالسيوم | 43 ملغ | 13 ملغ |
| الحديد | 1.1 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 530 ملغ | 159 ملغ |
| المغنيسيوم | 39 ملغ | 12 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(389 kcal) | 19% |
| الدهون(10.5 غ) | 15% |
| منها دهون مشبعة(9.2 غ) | 46% |
| الكربوهيدرات(69.5 غ) | 27% |
| منها سكريات(59.4 غ) | 66% |
| البروتين(2.2 غ) | 4% |
| الملح(0.22 غ) | 4% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات: أسئلة شائعة
خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 117 kcal.
خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات على 2.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خضروات مشكلة مجمدة51 kcal
- خضروات مشكلة مجمدة62 kcal
- خضروات مشكلة معلبة40 kcal
- خضروات نيئة28 kcal
- خليط الأوراق الخضراء22 kcal
- خليط بذور محمصة مملحة637 kcal
- خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة583 kcal
- خليط مكسرات وزبيب مملح561 kcal
- خوخ44 kcal
- خوخ أبيض44 kcal
- خوخ أصفر45 kcal
- خوخ بالشراب60 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا