خضروات نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خضروات نيئة على 28 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 28 kcal.

السعرات: 28 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 3.1 غ
الدهون: 1.2 غ

لكل 100 غ

خضروات نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خضروات نيئة على 28 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و3.1 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 28 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات47‎%‎
الدهون39‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 28 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 3.1 غ
الدهون: 1.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	28 kcal	28 kcal
الدهون	1.2 غ	1.2 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	3.1 غ	3.1 غ
منها سكريات	2.5 غ	2.5 غ
الألياف	1.6 غ	1.6 غ
البروتين	0.9 غ	0.9 غ
الصوديوم	13 ملغ	13 ملغ
الماء	92.8 غ	92.8 غ
فيتامين C	11.4 ملغ	11.4 ملغ
الكالسيوم	23 ملغ	23 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	247 ملغ	247 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(28 kcal)	1‎%‎
الدهون(1.2 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(3.1 غ)	1‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(0.9 غ)	2‎%‎
الملح(0.03 غ)	1‎%‎