خوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خوخ على 44 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 خوخة (150 غ)، تحتوي على 67 kcal.

السعرات: 44 kcal
البروتين: 0.7 غ
الكربوهيدرات: 9.7 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

خوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خوخ على 44 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و9.7 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 خوخة) تعطي 67 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين6‎%‎
الكربوهيدرات84‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 67 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 14.6 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	44 kcal	67 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	9.7 غ	14.6 غ
منها سكريات	7.7 غ	11.5 غ
الألياف	1 غ	1.5 غ
البروتين	0.7 غ	1 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	87.7 غ	131.6 غ
فيتامين C	3.6 ملغ	5.5 ملغ
الكالسيوم	4 ملغ	6 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	184 ملغ	276 ملغ
المغنيسيوم	7 ملغ	10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(44 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(9.7 غ)	4‎%‎
منها سكريات(7.7 غ)	9‎%‎
البروتين(0.7 غ)	1‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎