خوخ مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خوخ مجفف على 329 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (40 غ)، تحتوي على 132 kcal.

السعرات: 329 kcal
البروتين: 5 غ
الكربوهيدرات: 65.4 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

خوخ مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خوخ مجفف على 329 kcal لكل 100 غ، مع 5 غ بروتين و65.4 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 40 غ (حفنة واحدة) تعطي 132 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات90‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 132 kcal
البروتين: 2 غ
الكربوهيدرات: 26.2 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	329 kcal	132 kcal
الدهون	1 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	65.4 غ	26.2 غ
منها سكريات	51.1 غ	20.4 غ
الألياف	14.3 غ	5.7 غ
البروتين	5 غ	2 غ
الصوديوم	79 ملغ	32 ملغ
الماء	7.5 غ	3 غ
فيتامين C	4.8 ملغ	1.9 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	10 ملغ
الحديد	6.8 ملغ	2.7 ملغ
البوتاسيوم	945 ملغ	378 ملغ
المغنيسيوم	80 ملغ	32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(329 kcal)	16‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(65.4 غ)	25‎%‎
منها سكريات(51.1 غ)	57‎%‎
البروتين(5 غ)	10‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خوخ مجفف: أسئلة شائعة

خوخ مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (حفنة واحدة) تعطي 132 kcal.

خوخ مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خوخ مجفف على 5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خوخ مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خوخ مجفف 14.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 57‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خوخ مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا