ذرة حلوة مجمدة على الكوز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ذرة حلوة مجمدة على الكوز على 97 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوز (200 غ)، تحتوي على 195 kcal.

السعرات
97 kcal
البروتين
3.4 غ
الكربوهيدرات
17 غ
الدهون
1.2 غ

لكل 100 غ

ذرة حلوة مجمدة على الكوز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ذرة حلوة مجمدة على الكوز على 97 kcal لكل 100 غ، مع 3.4 غ بروتين و17 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوز) تعطي 195 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين15‎%‎
  • الكربوهيدرات74‎%‎
  • الدهون12‎%‎

احسب حصتك

السعرات
195 kcal
البروتين
6.7 غ
الكربوهيدرات
34 غ
الدهون
2.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (200 غ)
السعرات97 kcal195 kcal
الدهون1.2 غ2.4 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.4 غ
الكربوهيدرات17 غ34 غ
منها سكريات2.7 غ5.5 غ
الألياف2.7 غ5.3 غ
البروتين3.4 غ6.7 غ
الصوديوم4 ملغ8 ملغ
الماء73.3 غ146.6 غ
فيتامين C6.9 ملغ13.8 ملغ
الكالسيوم4 ملغ8 ملغ
الحديد0.6 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم276 ملغ552 ملغ
المغنيسيوم30 ملغ61 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(97 kcal)5‎%‎
الدهون(1.2 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(17 غ)7‎%‎
منها سكريات(2.7 غ)3‎%‎
البروتين(3.4 غ)7‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ذرة حلوة مجمدة على الكوز: أسئلة شائعة

ذرة حلوة مجمدة على الكوز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 كوز) تعطي 195 kcal.

ذرة حلوة مجمدة على الكوز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ذرة حلوة مجمدة على الكوز على 3.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ذرة حلوة مجمدة على الكوز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ذرة حلوة مجمدة على الكوز 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ذرة حلوة مجمدة على الكوز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 103 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا