ذرة حلوة مسلوقة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ذرة حلوة مسلوقة على 106 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوز (150 غ)، تحتوي على 159 kcal.

السعرات
106 kcal
البروتين
3.4 غ
الكربوهيدرات
18.6 غ
الدهون
1.5 غ

لكل 100 غ

ذرة حلوة مسلوقة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ذرة حلوة مسلوقة على 106 kcal لكل 100 غ، مع 3.4 غ بروتين و18.6 غ كربوهيدرات و1.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 كوز) تعطي 159 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين13‎%‎
  • الكربوهيدرات73‎%‎
  • الدهون13‎%‎

احسب حصتك

السعرات
159 kcal
البروتين
5.1 غ
الكربوهيدرات
27.9 غ
الدهون
2.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات106 kcal159 kcal
الدهون1.5 غ2.3 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.3 غ
الكربوهيدرات18.6 غ27.9 غ
منها سكريات4.5 غ6.8 غ
الألياف2.4 غ3.6 غ
البروتين3.4 غ5.1 غ
الصوديوم1 ملغ2 ملغ
الماء73.4 غ110.1 غ
فيتامين C5.5 ملغ8.3 ملغ
الكالسيوم3 ملغ5 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.7 ملغ
البوتاسيوم218 ملغ327 ملغ
المغنيسيوم26 ملغ39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(106 kcal)5‎%‎
الدهون(1.5 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(18.6 غ)7‎%‎
منها سكريات(4.5 غ)5‎%‎
البروتين(3.4 غ)7‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ذرة حلوة مسلوقة: أسئلة شائعة

ذرة حلوة مسلوقة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 كوز) تعطي 159 kcal.

ذرة حلوة مسلوقة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ذرة حلوة مسلوقة على 3.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ذرة حلوة مسلوقة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ذرة حلوة مسلوقة 2.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ذرة حلوة مسلوقة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 94 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا