رقائق البطاطس المجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رقائق البطاطس المجففة على 346 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة واحدة (30 غ)، تحتوي على 104 kcal.

السعرات: 346 kcal
البروتين: 8 غ
الكربوهيدرات: 73.5 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

رقائق البطاطس المجففة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رقائق البطاطس المجففة على 346 kcal لكل 100 غ، مع 8 غ بروتين و73.5 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 104 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين10‎%‎
الكربوهيدرات89‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 104 kcal
البروتين: 2.4 غ
الكربوهيدرات: 22.1 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	346 kcal	104 kcal
الدهون	0.4 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	73.5 غ	22.1 غ
منها سكريات	2.4 غ	0.7 غ
الألياف	8.1 غ	2.4 غ
البروتين	8 غ	2.4 غ
الصوديوم	220 ملغ	66 ملغ
الماء	6.6 غ	2 غ
فيتامين C	31 ملغ	9.3 ملغ
الكالسيوم	27 ملغ	8 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	1,100 ملغ	330 ملغ
المغنيسيوم	66 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(346 kcal)	17‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(73.5 غ)	28‎%‎
منها سكريات(2.4 غ)	3‎%‎
البروتين(8 غ)	16‎%‎
الملح(0.55 غ)	9‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

رقائق البطاطس المجففة: أسئلة شائعة

رقائق البطاطس المجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 104 kcal.

رقائق البطاطس المجففة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رقائق البطاطس المجففة على 8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رقائق البطاطس المجففة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رقائق البطاطس المجففة 8.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 32‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رقائق البطاطس المجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا