رمان: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي رمان على 81 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 رمان (150 غ)، تحتوي على 122 kcal.

السعرات
81 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
14.3 غ
الدهون
1.2 غ

لكل 100 غ

رمان: كم سعرة حرارية؟

يحتوي رمان على 81 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و14.3 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 رمان) تعطي 122 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين8‎%‎
  • الكربوهيدرات78‎%‎
  • الدهون15‎%‎

احسب حصتك

السعرات
122 kcal
البروتين
2.2 غ
الكربوهيدرات
21.5 غ
الدهون
1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات81 kcal122 kcal
الدهون1.2 غ1.8 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات14.3 غ21.5 غ
منها سكريات13.3 غ20 غ
الألياف2.3 غ3.4 غ
البروتين1.4 غ2.2 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء79.4 غ119.1 غ
فيتامين C9 ملغ13.5 ملغ
الكالسيوم10 ملغ14 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم230 ملغ345 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(81 kcal)4‎%‎
الدهون(1.2 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(14.3 غ)6‎%‎
منها سكريات(13.3 غ)15‎%‎
البروتين(1.4 غ)3‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

رمان: أسئلة شائعة

رمان: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 رمان) تعطي 122 kcal.

رمان: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي رمان على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

رمان: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر رمان 2.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

رمان: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 123 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا