خليط بذور محمصة مملحة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خليط بذور محمصة مملحة على 637 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 191 kcal.
- السعرات
- 637 kcal
- البروتين
- 18.6 غ
- الكربوهيدرات
- 9.7 غ
- الدهون
- 54.7 غ
لكل 100 غ
خليط بذور محمصة مملحة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خليط بذور محمصة مملحة على 637 kcal لكل 100 غ، مع 18.6 غ بروتين و9.7 غ كربوهيدرات و54.7 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 191 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين12%
- الكربوهيدرات6%
- الدهون81%
احسب حصتك
- السعرات
- 191 kcal
- البروتين
- 5.6 غ
- الكربوهيدرات
- 2.9 غ
- الدهون
- 16.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 637 kcal | 191 kcal |
| الدهون | 54.7 غ | 16.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 8.9 غ | 2.7 غ |
| الكربوهيدرات | 9.7 غ | 2.9 غ |
| منها سكريات | 4.6 غ | 1.4 غ |
| الألياف | 10.5 غ | 3.2 غ |
| البروتين | 18.6 غ | 5.6 غ |
| الصوديوم | 376 ملغ | 113 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(637 kcal) | 32% |
| الدهون(54.7 غ) | 78% |
| منها دهون مشبعة(8.9 غ) | 45% |
| الكربوهيدرات(9.7 غ) | 4% |
| منها سكريات(4.6 غ) | 5% |
| البروتين(18.6 غ) | 37% |
| الملح(0.94 غ) | 16% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
خليط بذور محمصة مملحة: أسئلة شائعة
خليط بذور محمصة مملحة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 191 kcal.
خليط بذور محمصة مملحة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خليط بذور محمصة مملحة على 18.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خليط بذور محمصة مملحة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خليط بذور محمصة مملحة 10.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 42% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خليط بذور محمصة مملحة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 16 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خضروات مشكلة مجمدة65 kcal
- خضروات مشكلة مجمدة51 kcal
- خضروات مشكلة مجمدة62 kcal
- خضروات مشكلة معلبة40 kcal
- خضروات نيئة28 kcal
- خليط الأوراق الخضراء22 kcal
- خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات389 kcal
- خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة583 kcal
- خليط مكسرات وزبيب مملح561 kcal
- خوخ44 kcal
- خوخ أبيض44 kcal
- خوخ أصفر45 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا