شعيرية الصويا المجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي شعيرية الصويا المجففة على 343 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة واحدة (60 غ)، تحتوي على 206 kcal.
- السعرات
- 343 kcal
- البروتين
- 0.3 غ
- الكربوهيدرات
- 84.7 غ
- الدهون
- 0.1 غ
لكل 100 غ
شعيرية الصويا المجففة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي شعيرية الصويا المجففة على 343 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و84.7 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 60 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 206 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين0%
- الكربوهيدرات99%
- الدهون0%
احسب حصتك
- السعرات
- 206 kcal
- البروتين
- 0.2 غ
- الكربوهيدرات
- 50.8 غ
- الدهون
- 0.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (60 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 343 kcal | 206 kcal |
| الدهون | 0.1 غ | 0.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 84.7 غ | 50.8 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 1.6 غ | 1 غ |
| البروتين | 0.3 غ | 0.2 غ |
| الصوديوم | 16 ملغ | 9 ملغ |
| الماء | 13.1 غ | 7.9 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 25 ملغ | 15 ملغ |
| الحديد | 1 ملغ | 0.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 13 ملغ | 8 ملغ |
| المغنيسيوم | 10 ملغ | 6 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(343 kcal) | 17% |
| الدهون(0.1 غ) | 0% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(84.7 غ) | 33% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(0.3 غ) | 1% |
| الملح(0.04 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
شعيرية الصويا المجففة: أسئلة شائعة
شعيرية الصويا المجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 60 غ (حصة جافة واحدة) تعطي 206 kcal.
شعيرية الصويا المجففة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي شعيرية الصويا المجففة على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
شعيرية الصويا المجففة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر شعيرية الصويا المجففة 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
شعيرية الصويا المجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سميد الكسافا المجفف (غاري)340 kcal
- شعير كامل نيء334 kcal
- شعير لؤلؤي نيء346 kcal
- شعير مقشور مطبوخ119 kcal
- شعيرية أرز مجففة365 kcal
- شعيرية الأرز المطبوخة87 kcal
- شعيرية الصويا المطبوخة60 kcal
- شوفان مطبوخ69 kcal
- شوفان نيء378 kcal
- عجينة الفطير بالزبدة الصافية370 kcal
- عجينة باف نباتية385 kcal
- عجينة بف باستري بالزبدة الخالصة مطبوخة560 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا