ريليت السمك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريليت السمك على 242 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة مقبلات واحدة (30 غ)، تحتوي على 73 kcal.

السعرات: 242 kcal
البروتين: 13.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 20.7 غ

لكل 100 غ

ريليت السمك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريليت السمك على 242 kcal لكل 100 غ، مع 13.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و20.7 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة مقبلات واحدة) تعطي 73 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين23‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون77‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 73 kcal
البروتين: 4.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 6.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	242 kcal	73 kcal
الدهون	20.7 غ	6.2 غ
منها دهون مشبعة	4.2 غ	1.3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0.3 غ	0.1 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	13.9 غ	4.2 غ
الصوديوم	385 ملغ	116 ملغ
الماء	59.9 غ	18 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	26 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	200 ملغ	60 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(242 kcal)	12‎%‎
الدهون(20.7 غ)	30‎%‎
منها دهون مشبعة(4.2 غ)	21‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)	0‎%‎
البروتين(13.9 غ)	28‎%‎
الملح(0.96 غ)	16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ريليت السمك: أسئلة شائعة

ريليت السمك: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة مقبلات واحدة) تعطي 73 kcal.

ريليت السمك: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريليت السمك على 13.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريليت السمك: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريليت السمك 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريليت السمك: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا