ريليت التونة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريليت التونة على 235 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة للدهن (30 غ)، تحتوي على 71 kcal.

السعرات
235 kcal
البروتين
13.6 غ
الكربوهيدرات
1.9 غ
الدهون
18.8 غ

لكل 100 غ

ريليت التونة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريليت التونة على 235 kcal لكل 100 غ، مع 13.6 غ بروتين و1.9 غ كربوهيدرات و18.8 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حصة للدهن) تعطي 71 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين24‎%‎
  • الكربوهيدرات3‎%‎
  • الدهون73‎%‎

احسب حصتك

السعرات
71 kcal
البروتين
4.1 غ
الكربوهيدرات
0.6 غ
الدهون
5.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات235 kcal71 kcal
الدهون18.8 غ5.6 غ
منها دهون مشبعة2.7 غ0.8 غ
الكربوهيدرات1.9 غ0.6 غ
منها سكريات1.2 غ0.4 غ
الألياف1.7 غ0.5 غ
البروتين13.6 غ4.1 غ
الصوديوم490 ملغ147 ملغ
الماء63.5 غ19.1 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم18 ملغ6 ملغ
الحديد0.7 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم202 ملغ61 ملغ
المغنيسيوم26 ملغ8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(235 kcal)12‎%‎
الدهون(18.8 غ)27‎%‎
منها دهون مشبعة(2.7 غ)14‎%‎
الكربوهيدرات(1.9 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.2 غ)1‎%‎
البروتين(13.6 غ)27‎%‎
الملح(1.23 غ)20‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ريليت التونة: أسئلة شائعة

ريليت التونة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 حصة للدهن) تعطي 71 kcal.

ريليت التونة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريليت التونة على 13.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريليت التونة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريليت التونة 1.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريليت التونة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 43 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا