ريليت السلمون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريليت السلمون على 242 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة للدهن (30 غ)، تحتوي على 73 kcal.

السعرات: 242 kcal
البروتين: 12.9 غ
الكربوهيدرات: 2.8 غ
الدهون: 19.6 غ

لكل 100 غ

ريليت السلمون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريليت السلمون على 242 kcal لكل 100 غ، مع 12.9 غ بروتين و2.8 غ كربوهيدرات و19.6 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حصة للدهن) تعطي 73 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين22‎%‎
الكربوهيدرات5‎%‎
الدهون74‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 73 kcal
البروتين: 3.9 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 5.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	242 kcal	73 kcal
الدهون	19.6 غ	5.9 غ
منها دهون مشبعة	3.6 غ	1.1 غ
الكربوهيدرات	2.8 غ	0.8 غ
منها سكريات	1.5 غ	0.5 غ
الألياف	1.2 غ	0.4 غ
البروتين	12.9 غ	3.9 غ
الصوديوم	510 ملغ	153 ملغ
الماء	62.8 غ	18.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	4 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	222 ملغ	67 ملغ
المغنيسيوم	21 ملغ	6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(242 kcal)	12‎%‎
الدهون(19.6 غ)	28‎%‎
منها دهون مشبعة(3.6 غ)	18‎%‎
الكربوهيدرات(2.8 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)	2‎%‎
البروتين(12.9 غ)	26‎%‎
الملح(1.28 غ)	21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ريليت السلمون: أسئلة شائعة

ريليت السلمون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 حصة للدهن) تعطي 73 kcal.

ريليت السلمون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريليت السلمون على 12.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريليت السلمون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريليت السلمون 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريليت السلمون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا