ريليت تور (لحم خنزير): السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريليت تور (لحم خنزير) على 522 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة للدهن (30 غ)، تحتوي على 157 kcal.

السعرات: 522 kcal
البروتين: 18 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 50 غ

لكل 100 غ

ريليت تور (لحم خنزير): كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريليت تور (لحم خنزير) على 522 kcal لكل 100 غ، مع 18 غ بروتين و0.1 غ كربوهيدرات و50 غ دهون. حصة من 30 غ (١ حصة للدهن) تعطي 157 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون86‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 157 kcal
البروتين: 5.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 15 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	522 kcal	157 kcal
الدهون	50 غ	15 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0.1 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18 غ	5.4 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(522 kcal)	26‎%‎
الدهون(50 غ)	71‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18 غ)	36‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريليت تور (لحم خنزير): أسئلة شائعة

ريليت تور (لحم خنزير): كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ حصة للدهن) تعطي 157 kcal.

ريليت تور (لحم خنزير): كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريليت تور (لحم خنزير) على 18 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريليت تور (لحم خنزير): كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريليت تور (لحم خنزير) 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريليت تور (لحم خنزير): ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 19 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا