ريش لحم خنزير مشوية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريش لحم خنزير مشوية على 211 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ريش (150 غ)، تحتوي على 317 kcal.

السعرات
211 kcal
البروتين
29.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.3 غ

لكل 100 غ

ريش لحم خنزير مشوية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريش لحم خنزير مشوية على 211 kcal لكل 100 غ، مع 29.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و10.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ريش) تعطي 317 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين56‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون44‎%‎

احسب حصتك

السعرات
317 kcal
البروتين
44.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
15.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات211 kcal317 kcal
الدهون10.3 غ15.5 غ
منها دهون مشبعة4.1 غ6.2 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين29.6 غ44.4 غ
الصوديوم57 ملغ86 ملغ
الماء58.9 غ88.4 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.8 ملغ
الكالسيوم7 ملغ11 ملغ
الحديد0.7 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم470 ملغ705 ملغ
المغنيسيوم29 ملغ44 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(211 kcal)11‎%‎
الدهون(10.3 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(4.1 غ)21‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(29.6 غ)59‎%‎
الملح(0.14 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريش لحم خنزير مشوية: أسئلة شائعة

ريش لحم خنزير مشوية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ريش) تعطي 317 kcal.

ريش لحم خنزير مشوية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريش لحم خنزير مشوية على 29.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 59‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريش لحم خنزير مشوية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريش لحم خنزير مشوية 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريش لحم خنزير مشوية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا