ريش لحم الضأن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريش لحم الضأن على 232 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (150 غ)، تحتوي على 348 kcal.

السعرات: 232 kcal
البروتين: 17.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 18 غ

لكل 100 غ

ريش لحم الضأن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريش لحم الضأن على 232 kcal لكل 100 غ، مع 17.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و18 غ دهون. حصة من 150 غ (1 قطعة) تعطي 348 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون70‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 348 kcal
البروتين: 26.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 27 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	232 kcal	348 kcal
الدهون	18 غ	27 غ
منها دهون مشبعة	7.8 غ	11.6 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17.6 غ	26.4 غ
الصوديوم	70 ملغ	104 ملغ
الماء	64 غ	96 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	14 ملغ
الحديد	1.2 ملغ	1.7 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(232 kcal)	12‎%‎
الدهون(18 غ)	26‎%‎
منها دهون مشبعة(7.8 غ)	39‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17.6 غ)	35‎%‎
الملح(0.17 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريش لحم الضأن: أسئلة شائعة

ريش لحم الضأن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 قطعة) تعطي 348 kcal.

ريش لحم الضأن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريش لحم الضأن على 17.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريش لحم الضأن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريش لحم الضأن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريش لحم الضأن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 43 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا