ريش لحم الضأن نيئة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريش لحم الضأن نيئة على 262 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (120 غ)، تحتوي على 314 kcal.

السعرات: 262 kcal
البروتين: 16.6 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 21.5 غ

لكل 100 غ

ريش لحم الضأن نيئة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريش لحم الضأن نيئة على 262 kcal لكل 100 غ، مع 16.6 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و21.5 غ دهون. حصة من 120 غ (1 قطعة) تعطي 314 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون74‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 314 kcal
البروتين: 19.9 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 25.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	262 kcal	314 kcal
الدهون	21.5 غ	25.8 غ
منها دهون مشبعة	9.4 غ	11.2 غ
الكربوهيدرات	0.4 غ	0.4 غ
منها سكريات	0.1 غ	0.2 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	16.6 غ	19.9 غ
الصوديوم	75 ملغ	90 ملغ
الماء	60.6 غ	72.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	11 ملغ
الحديد	1.4 ملغ	1.7 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(262 kcal)	13‎%‎
الدهون(21.5 غ)	31‎%‎
منها دهون مشبعة(9.4 غ)	47‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.1 غ)	0‎%‎
البروتين(16.6 غ)	33‎%‎
الملح(0.19 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريش لحم الضأن نيئة: أسئلة شائعة

ريش لحم الضأن نيئة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 قطعة) تعطي 314 kcal.

ريش لحم الضأن نيئة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريش لحم الضأن نيئة على 16.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريش لحم الضأن نيئة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريش لحم الضأن نيئة 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريش لحم الضأن نيئة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا