عصير برتقال طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عصير برتقال طازج على 45 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (200 غ)، تحتوي على 90 kcal.

السعرات
45 kcal
البروتين
0.7 غ
الكربوهيدرات
9.2 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

عصير برتقال طازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عصير برتقال طازج على 45 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و9.2 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 90 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات89‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
90 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
18.4 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (200 غ)
السعرات45 kcal90 kcal
الدهون0.2 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات9.2 غ18.4 غ
منها سكريات8.4 غ16.8 غ
الألياف0.2 غ0.4 غ
البروتين0.7 غ1.4 غ
الصوديوم1 ملغ2 ملغ
الماء88.3 غ176.6 غ
فيتامين C50 ملغ100 ملغ
الكالسيوم11 ملغ21 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم200 ملغ400 ملغ
المغنيسيوم13 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(45 kcal)2‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(9.2 غ)4‎%‎
منها سكريات(8.4 غ)9‎%‎
البروتين(0.7 غ)1‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عصير برتقال طازج: أسئلة شائعة

عصير برتقال طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 90 kcal.

عصير برتقال طازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عصير برتقال طازج على 0.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عصير برتقال طازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عصير برتقال طازج 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عصير برتقال طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 223 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا