عصير خضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عصير خضروات على 24 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (60 غ)، تحتوي على 15 kcal.

السعرات
24 kcal
البروتين
0.7 غ
الكربوهيدرات
4.7 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

عصير خضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عصير خضروات على 24 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و4.7 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 60 غ (حصة واحدة) تعطي 15 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين13‎%‎
  • الكربوهيدرات82‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
15 kcal
البروتين
0.4 غ
الكربوهيدرات
2.8 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (60 غ)
السعرات24 kcal15 kcal
الدهون0.1 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات4.7 غ2.8 غ
منها سكريات4.5 غ2.7 غ
الألياف0.4 غ0.2 غ
البروتين0.7 غ0.4 غ
الصوديوم130 ملغ78 ملغ
الماء92.2 غ55.3 غ
فيتامين C17 ملغ10.2 ملغ
الكالسيوم9 ملغ5 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم258 ملغ155 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(24 kcal)1‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(4.7 غ)2‎%‎
منها سكريات(4.5 غ)5‎%‎
البروتين(0.7 غ)1‎%‎
الملح(0.33 غ)5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

عصير خضروات: أسئلة شائعة

عصير خضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (حصة واحدة) تعطي 15 kcal.

عصير خضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عصير خضروات على 0.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عصير خضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عصير خضروات 0.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عصير خضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 412 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا