عصير رمان: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عصير رمان على 54 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات
54 kcal
البروتين
0.2 غ
الكربوهيدرات
12.7 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

عصير رمان: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عصير رمان على 54 kcal لكل 100 غ، مع 0.2 غ بروتين و12.7 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 81 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين1‎%‎
  • الكربوهيدرات94‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
81 kcal
البروتين
0.2 غ
الكربوهيدرات
19 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات54 kcal81 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات12.7 غ19 غ
منها سكريات12.7 غ19 غ
الألياف0.1 غ0.2 غ
البروتين0.2 غ0.2 غ
الصوديوم9 ملغ14 ملغ
الماء86 غ129 غ
فيتامين C0.1 ملغ0.2 ملغ
الكالسيوم11 ملغ17 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم214 ملغ321 ملغ
المغنيسيوم7 ملغ11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(54 kcal)3‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(12.7 غ)5‎%‎
منها سكريات(12.7 غ)14‎%‎
البروتين(0.2 غ)0‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عصير رمان: أسئلة شائعة

عصير رمان: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 81 kcal.

عصير رمان: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عصير رمان على 0.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عصير رمان: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عصير رمان 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عصير رمان: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 185 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا