سمك الميرلان المقلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك الميرلان المقلي على 127 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 191 kcal.
- السعرات
- 127 kcal
- البروتين
- 23.1 غ
- الكربوهيدرات
- 0.6 غ
- الدهون
- 3.6 غ
لكل 100 غ
سمك الميرلان المقلي: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك الميرلان المقلي على 127 kcal لكل 100 غ، مع 23.1 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و3.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 191 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين73%
- الكربوهيدرات2%
- الدهون26%
احسب حصتك
- السعرات
- 191 kcal
- البروتين
- 34.7 غ
- الكربوهيدرات
- 0.8 غ
- الدهون
- 5.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 127 kcal | 191 kcal |
| الدهون | 3.6 غ | 5.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.9 غ | 1.4 غ |
| الكربوهيدرات | 0.6 غ | 0.8 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 23.1 غ | 34.7 غ |
| الصوديوم | 171 ملغ | 257 ملغ |
| الماء | 71.4 غ | 107.1 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 27 ملغ | 40 ملغ |
| الحديد | 0.5 ملغ | 0.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 402 ملغ | 603 ملغ |
| المغنيسيوم | 34 ملغ | 51 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(127 kcal) | 6% |
| الدهون(3.6 غ) | 5% |
| منها دهون مشبعة(0.9 غ) | 5% |
| الكربوهيدرات(0.6 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(23.1 غ) | 46% |
| الملح(0.43 غ) | 7% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سمك الميرلان المقلي: أسئلة شائعة
سمك الميرلان المقلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 191 kcal.
سمك الميرلان المقلي: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك الميرلان المقلي على 23.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك الميرلان المقلي: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك الميرلان المقلي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك الميرلان المقلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك اللينغ مطبوخ98 kcal
- سمك اللينغ نيء81 kcal
- سمك الماكريل الأبيض نيء135 kcal
- سمك الماكريل نيء198 kcal
- سمك المياه العذبة نيء115 kcal
- سمك الميرلان المغطى بالبقسماط190 kcal
- سمك الميرلان مطهو بالبخار98 kcal
- سمك الميرلان نيء79 kcal
- سمك النهاش المطبوخ121 kcal
- سمك النهاش نيء94 kcal
- سمك الهلبوت مطهو بالبخار179 kcal
- سمك الهيك الأبيض من الكاب مجمد نيء78 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا