سمك الماكريل نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الماكريل نيء على 198 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 297 kcal.

السعرات: 198 kcal
البروتين: 18.1 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 13.5 غ

لكل 100 غ

سمك الماكريل نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الماكريل نيء على 198 kcal لكل 100 غ، مع 18.1 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و13.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 297 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين37‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون61‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 297 kcal
البروتين: 27.2 غ
الكربوهيدرات: 1.4 غ
الدهون: 20.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	198 kcal	297 kcal
الدهون	13.5 غ	20.3 غ
منها دهون مشبعة	3.2 غ	4.8 غ
الكربوهيدرات	0.9 غ	1.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.1 غ	27.2 غ
الصوديوم	64 ملغ	96 ملغ
الماء	66.4 غ	99.6 غ
فيتامين C	0.2 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	5 ملغ	7 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	340 ملغ	510 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(198 kcal)	10‎%‎
الدهون(13.5 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(3.2 غ)	16‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.1 غ)	36‎%‎
الملح(0.16 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الماكريل نيء: أسئلة شائعة

سمك الماكريل نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 297 kcal.

سمك الماكريل نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الماكريل نيء على 18.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الماكريل نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الماكريل نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الماكريل نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا