سمك اللومب نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك اللومب نيء على 168 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (120 غ)، تحتوي على 202 kcal.

السعرات: 168 kcal
البروتين: 10 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 14.2 غ

لكل 100 غ

سمك اللومب نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك اللومب نيء على 168 kcal لكل 100 غ، مع 10 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و14.2 غ دهون. حصة من 120 غ (1 شريحة) تعطي 202 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين24‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون76‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 202 kcal
البروتين: 12 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 17 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	168 kcal	202 kcal
الدهون	14.2 غ	17 غ
منها دهون مشبعة	3 غ	3.6 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	10 غ	12 غ
الصوديوم	69 ملغ	83 ملغ
الماء	74.6 غ	89.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	24 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	485 ملغ	582 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(168 kcal)	8‎%‎
الدهون(14.2 غ)	20‎%‎
منها دهون مشبعة(3 غ)	15‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(10 غ)	20‎%‎
الملح(0.17 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك اللومب نيء: أسئلة شائعة

سمك اللومب نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 شريحة) تعطي 202 kcal.

سمك اللومب نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك اللومب نيء على 10 غ بروتين لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك اللومب نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك اللومب نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك اللومب نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 60 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا