سمك الكراكي نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الكراكي نيء على 88 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 132 kcal.

السعرات: 88 kcal
البروتين: 18.8 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

سمك الكراكي نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الكراكي نيء على 88 kcal لكل 100 غ، مع 18.8 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 132 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين86‎%‎
الكربوهيدرات5‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 132 kcal
البروتين: 28.2 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 1.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	88 kcal	132 kcal
الدهون	0.9 غ	1.4 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	1 غ	1.5 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.8 غ	28.2 غ
الصوديوم	52 ملغ	78 ملغ
الماء	79.1 غ	118.6 غ
فيتامين C	3.6 ملغ	5.4 ملغ
الكالسيوم	33 ملغ	50 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.4 ملغ
البوتاسيوم	228 ملغ	342 ملغ
المغنيسيوم	21 ملغ	32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(88 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.8 غ)	38‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الكراكي نيء: أسئلة شائعة

سمك الكراكي نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 132 kcal.

سمك الكراكي نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الكراكي نيء على 18.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الكراكي نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الكراكي نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الكراكي نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 114 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا