سمك القد مطهو بالبخار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك القد مطهو بالبخار على 106 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 159 kcal.

السعرات: 106 kcal
البروتين: 24.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

سمك القد مطهو بالبخار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك القد مطهو بالبخار على 106 kcal لكل 100 غ، مع 24.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 159 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين92‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 159 kcal
البروتين: 36.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	106 kcal	159 kcal
الدهون	1 غ	1.4 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	24.5 غ	36.8 غ
الصوديوم	65 ملغ	98 ملغ
الماء	73.4 غ	110.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	15 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	360 ملغ	540 ملغ
المغنيسيوم	21 ملغ	32 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(106 kcal)	5‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(24.5 غ)	49‎%‎
الملح(0.16 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك القد مطهو بالبخار: أسئلة شائعة

سمك القد مطهو بالبخار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 159 kcal.

سمك القد مطهو بالبخار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك القد مطهو بالبخار على 24.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 49‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك القد مطهو بالبخار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك القد مطهو بالبخار 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك القد مطهو بالبخار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 94 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا