سمك القد نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمك القد نيء على 77 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 116 kcal.
- السعرات
- 77 kcal
- البروتين
- 18.1 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 0.6 غ
لكل 100 غ
سمك القد نيء: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمك القد نيء على 77 kcal لكل 100 غ، مع 18.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 116 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين93%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون7%
احسب حصتك
- السعرات
- 116 kcal
- البروتين
- 27.2 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 0.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 77 kcal | 116 kcal |
| الدهون | 0.6 غ | 0.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.1 غ | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0.2 غ | 0.3 غ |
| البروتين | 18.1 غ | 27.2 غ |
| الصوديوم | 65 ملغ | 98 ملغ |
| الماء | 79.8 غ | 119.7 غ |
| فيتامين C | 1 ملغ | 1.5 ملغ |
| الكالسيوم | 4 ملغ | 7 ملغ |
| الحديد | 0.5 ملغ | 0.7 ملغ |
| البوتاسيوم | 357 ملغ | 536 ملغ |
| المغنيسيوم | 26 ملغ | 38 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(77 kcal) | 4% |
| الدهون(0.6 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0.1 غ) | 1% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(18.1 غ) | 36% |
| الملح(0.16 غ) | 3% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
سمك القد نيء: أسئلة شائعة
سمك القد نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 116 kcal.
سمك القد نيء: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمك القد نيء على 18.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمك القد نيء: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمك القد نيء 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمك القد نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 129 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سمك الفرخ المشوي119 kcal
- سمك القد المشوي95 kcal
- سمك القد المطبوخ100 kcal
- سمك القد المملح المجفف210 kcal
- سمك القد المملح المطبوخ113 kcal
- سمك القد مطهو بالبخار106 kcal
- سمك القديس بطرس نيء87 kcal
- سمك الكاردين الطازج93 kcal
- سمك الكراكي المشوي100 kcal
- سمك الكراكي نيء88 kcal
- سمك الكورب نيء87 kcal
- سمك اللوط النهري77 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا