سمك القد المطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك القد المطبوخ على 100 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 150 kcal.

السعرات: 100 kcal
البروتين: 23.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 0.8 غ

لكل 100 غ

سمك القد المطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك القد المطبوخ على 100 kcal لكل 100 غ، مع 23.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 150 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين93‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون7‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 150 kcal
البروتين: 35 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	100 kcal	150 kcal
الدهون	0.8 غ	1.1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	23.3 غ	35 غ
الصوديوم	78 ملغ	118 ملغ
الماء	74.8 غ	112.2 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	22 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	327 ملغ	491 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(100 kcal)	5‎%‎
الدهون(0.8 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23.3 غ)	47‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك القد المطبوخ: أسئلة شائعة

سمك القد المطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 150 kcal.

سمك القد المطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك القد المطبوخ على 23.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 47‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك القد المطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك القد المطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك القد المطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 100 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا