سمك الفرخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الفرخ على 85 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 127 kcal.

السعرات: 85 kcal
البروتين: 17.9 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 1.2 غ

لكل 100 غ

سمك الفرخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الفرخ على 85 kcal لكل 100 غ، مع 17.9 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و1.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 127 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين85‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون13‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 127 kcal
البروتين: 26.8 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 1.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	85 kcal	127 kcal
الدهون	1.2 غ	1.8 غ
منها دهون مشبعة	0.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	0.6 غ	0.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17.9 غ	26.8 غ
الصوديوم	55 ملغ	83 ملغ
الماء	79.7 غ	119.6 غ
فيتامين C	2.9 ملغ	4.4 ملغ
الكالسيوم	71 ملغ	106 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	290 ملغ	435 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(85 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.2 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17.9 غ)	36‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الفرخ: أسئلة شائعة

سمك الفرخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 127 kcal.

سمك الفرخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الفرخ على 17.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الفرخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الفرخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الفرخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 118 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا