سمك الصوب نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الصوب نيء على 97 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 145 kcal.

السعرات: 97 kcal
البروتين: 18 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 2.5 غ

لكل 100 غ

سمك الصوب نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الصوب نيء على 97 kcal لكل 100 غ، مع 18 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و2.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 145 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين75‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون23‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 145 kcal
البروتين: 27 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 3.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	97 kcal	145 kcal
الدهون	2.5 غ	3.8 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0.5 غ	0.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18 غ	27 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	78 غ	117 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	28 ملغ	42 ملغ
الحديد	4.3 ملغ	6.4 ملغ
البوتاسيوم	540 ملغ	810 ملغ
المغنيسيوم	27 ملغ	41 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(97 kcal)	5‎%‎
الدهون(2.5 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18 غ)	36‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الصوب نيء: أسئلة شائعة

سمك الصوب نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 145 kcal.

سمك الصوب نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الصوب نيء على 18 غ بروتين لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الصوب نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الصوب نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الصوب نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 104 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا