سمك الشبوط المستزرع نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الشبوط المستزرع نيء على 114 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 171 kcal.

السعرات
114 kcal
البروتين
17.7 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
4.8 غ

لكل 100 غ

سمك الشبوط المستزرع نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الشبوط المستزرع نيء على 114 kcal لكل 100 غ، مع 17.7 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و4.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 171 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين62‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون38‎%‎

احسب حصتك

السعرات
171 kcal
البروتين
26.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
7.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات114 kcal171 kcal
الدهون4.8 غ7.1 غ
منها دهون مشبعة1.3 غ1.9 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين17.7 غ26.5 غ
الصوديوم31 ملغ46 ملغ
الماء77.3 غ115.9 غ
فيتامين C1.3 ملغ2 ملغ
الكالسيوم29 ملغ44 ملغ
الحديد1.6 ملغ2.4 ملغ
البوتاسيوم310 ملغ465 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(114 kcal)6‎%‎
الدهون(4.8 غ)7‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)6‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(17.7 غ)35‎%‎
الملح(0.08 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الشبوط المستزرع نيء: أسئلة شائعة

سمك الشبوط المستزرع نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 171 kcal.

سمك الشبوط المستزرع نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الشبوط المستزرع نيء على 17.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الشبوط المستزرع نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الشبوط المستزرع نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الشبوط المستزرع نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 88 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا