سمك الشبوط نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الشبوط نيء على 108 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 162 kcal.

السعرات: 108 kcal
البروتين: 16.9 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 4 غ

لكل 100 غ

سمك الشبوط نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الشبوط نيء على 108 kcal لكل 100 غ، مع 16.9 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 162 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين63‎%‎
الكربوهيدرات4‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 162 kcal
البروتين: 25.3 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	108 kcal	162 kcal
الدهون	4 غ	6 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	1.2 غ
الكربوهيدرات	1 غ	1.5 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	16.9 غ	25.3 غ
الصوديوم	43 ملغ	65 ملغ
الماء	77 غ	115.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	63 ملغ	95 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.7 ملغ
البوتاسيوم	350 ملغ	525 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(108 kcal)	5‎%‎
الدهون(4 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(16.9 غ)	34‎%‎
الملح(0.11 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك الشبوط نيء: أسئلة شائعة

سمك الشبوط نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 162 kcal.

سمك الشبوط نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الشبوط نيء على 16.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الشبوط نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الشبوط نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الشبوط نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 93 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا